Французькі сніданки: 4 легкі ідеї з фруктами, ягодами та йогуртом

 Продовжуємо серію простих французьких сніданків. Цього разу — легкі, свіжі та корисні варіанти: фруктовий салат, ягідний коктейль, вівсянка з ягодами та каша з кіноа.

1. Фруктовий салат з йогуртом і медом

Легкий сніданок або десерт із сезонних фруктів, натурального йогурту та меду.

Інгредієнти

• ягоди — жменя
• ківі — 1 шт.
• груша — 1 шт.
• яблуко — 1 шт.
• натуральний йогурт — 150–200 г
• мед — 1–2 ч. л.

Приготування

1. Фрукти помийте, за потреби очистьте та наріжте невеликими шматочками.
2. Викладіть фрукти в миску або креманку.
3. Додайте натуральний йогурт.
4. Полийте медом і обережно перемішайте.
5. Подавайте одразу після приготування.

---

2. Ягідно-банановий коктейль з йогуртом

Ніжний, прохолодний і дуже швидкий напій для легкого сніданку.

Інгредієнти

• банан — 1 шт.
• ягоди — 150 г
• натуральний йогурт — 150–200 г
• лід — жменя
• мед — за бажанням

Приготування

1. Банан наріжте шматочками.
2. У чашу блендера покладіть банан, ягоди, йогурт і лід.
3. Збийте до гладкої консистенції.
4. За бажанням додайте трохи меду.
5. Перелийте коктейль у високий стакан і прикрасьте ягодами.

---

3. Вівсянка з ягодами та мигдальними пластівцями

Тепла вівсяна каша з ягодами — простий, ситний і красивий сніданок.

Інгредієнти

• вівсяні пластівці — 5–6 ст. л.
• молоко або вода — 250 мл
• ягоди — жменя
• мигдальні пластівці — 1–2 ст. л.
• мед або цукор — за бажанням

Приготування

1. Приготуйте вівсянку на молоці або воді згідно з інструкцією на упаковці.
2. Перекладіть кашу в глибоку тарілку.
3. Додайте свіжі ягоди.
4. Посипте мигдальними пластівцями.
5. За бажанням полийте медом і подавайте теплою.

---

4. Каша з кіноа з фруктами та мигдалем

Незвичний, але дуже ніжний сніданок із кіноа, фруктами та медом.

Інгредієнти

• кіноа — 100 г
• вода або молоко — 200 мл
• банан — 1 шт.
• ягоди — жменя
• мигдальні пластівці — 1–2 ст. л.
• мед або кленовий сироп — за смаком

Приготування

1. Кіноа добре промийте під проточною водою.
2. Відваріть кіноа у воді або молоці згідно з інструкцією на упаковці.
3. Банан наріжте кружальцями.
4. Готову кашу викладіть у тарілку.
5. Додайте банан, ягоди та мигдальні пластівці.
6. Полийте медом або кленовим сиропом і подавайте теплою.

Смачного!