Салат «Натхнення»

Інгредієнти:

• Мідії

• Перепелині яйця — 8 шт

• Помідори чері — 200 г

• Болгарський перець — 1 шт

• Рукола — 1 пучок

• Базилік — приблизно 10 листочків

• Тертий сир — ваш улюблений, у будь-якій кількості

Заправка:

• Оливкова олія — 2 ст. ложки

• Лайм — 1 шт

• Соєвий соус — 1 ч. ложка

• Сіль — 1/2 ч. ложки або менше

• Чорний перець — за смаком

10 білкових коктейлів із натуральних продуктів

Добірка простих домашніх коктейлів на основі молока, кисломолочного сиру, кефіру, фруктів, вівсянки та горіхів. Частина варіантів досить ситна й може підійти для сніданку або перекусу.

Коктейль №1 — банановий з йогуртом та вівсянкою

• молоко — 250 мл
• банан — 1 шт.
• йогурт — кількість у джерелі не зазначена
• мед — 2 ст. л.
• вівсяні пластівці — кількість не зазначена
• морозиво — кількість не зазначена

Усі інгредієнти збийте блендером до однорідності.