Ніжний і густий смузі з бананом та чорницею. Банан додає природної солодкості й кремової текстури, а чорниця — приємної ягідної кислинки. Готується буквально за кілька хвилин.
Виходить приблизно 1–2 порції.
Орієнтовна калорійність — 160–220 ккал на порцію, залежно від того, використовуєте молоко чи йогурт.
Інгредієнти
- банан — 1 шт.
- чорниця — 100 г, свіжа або заморожена
- йогурт або молоко — 1/2 склянки, приблизно 120 мл
Приготування
Банан очистьте та наріжте шматочками.
Перекладіть у чашу блендера разом із чорницею.
Додайте йогурт або молоко.
Збийте до гладкої однорідної консистенції.
Розлийте по склянках і подавайте одразу.
Поради
Для густішого смузі використовуйте заморожену чорницю або попередньо заморожений банан.
З йогуртом напій буде густішим і кремовішим, а з молоком — легшим.
Якщо ягоди кислуваті, за бажанням можна додати трохи меду, але в оригінальному рецепті підсолоджувач не використовується.
Немає коментарів:
Дописати коментар